Kadınların % 85’ i doğurganlık yıllarında premenstrual sendrom-PMS (adet öncesi dönemdeki sendrom) denilen durumu yaşarlar.

Premenstrual dönemin semptomları çok çeşitlidir. En yaygın olanları:

• Göğüs ağrısı
• Baş ağrısı
• Ayak, eller ve topuklarda şişkinlik
• Karın ağrısı
• Kilo alımı
• Karında şişkinlik
• Anksiyete ve depresyon

PMS engellenememektedir fakat akıllıca yapılan besin seçimleri bazı semptomları hafifletebilir.

• Tuz tüketimini azaltın. Bu durum şişkinliği ve vücutta su tutulumunu azaltır.
• Kafeini azaltın. Kafein gerginliğe neden olabilir.
• Aşırı şeker, alkol tüketiminden kaçının, az yağlı yiyecekleri tercih edin. Böylece ağırlık kontrolü sağlayabilirisiniz.
• Meyve, sebze, tam tahıllı ürünler gibi posa açısından zengin gıdaları tüketin. Bu durum kan şekeri kontrolü sağlar.
• Düzenli aerobik egzersiz yardımcı olabilir. Yürüyüş, bisiklet ve ya koşu…