Kahvaltı öğünü, beyniniz ve vücudunuzun gün boyunca zinde olmasını sağlar. Sağlıklı bir gün geçirmek için sabahları iyi bir kahvaltı yapmanız gerekir.

Neden Sabah Kahvaltısı Yapılmalıdır?

1. Bütün bir gece aç kalan vücudunuza gerekli enerjiyi sağlar.
2. Ağırlık kontrolünün sürdürülmesinde yardımcıdır.
3. Metabolizmanızın dengede kalmasını sağlar.
4. Daha iyi hissetmenizi sağlar.

Güçlü bir kahvaltı nasıl olmalıdır?

• Karbonhidrat: Yüksek enerjili karbonhidratlar, vücudunuz ve beyniniz için gerekli enerjiyi sağlar. Fakat sağlık açısından yararlı karbonhidrat seçimi oldukça önemlidir.  Daha fazla posa, vitamin, mineral içeren tam tahıllı karbonhidratları tercih etmeniz yararlı olacaktır.
• Protein: Proteinli besinler iyi bir kahvaltıda mutlaka olması gereken besin grubudur. Öğle öğününe kadar tokluk ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. 1 adet yumurta, 1 kase yoğurt, 1 bardak süt, 1 dilim peynir kahvaltıda tercih edebileceğiniz protein içeren yiyeceklerdir.
• Meyve: Vitamin ve posadan zengin meyvelerin kahvaltıda da yer alması oldukça iyi bir alternatiftir. Not: Vitamin çeşitliliği için çeşitli renklerdeki meyvelerden tüketmeye çalışın.

Kahvaltıyı atlamamak için neler yapmalısınız?

Çoğu kişi vakitsizlikten dolayı kahvaltı yapamamaktan şikâyetçidir. Fakat hızlı ve güzel kahvaltı yapmanın birkaç yolu vardır. Öncelikle kahvaltınızı bir gece önceden hazırlayabilirsiniz ya da basit bir şeyler tüketebilirsiniz. Örneğin; sandviç, meyveli yoğurt v.b. veya yanınızda paket halinde götürerek işyerinde tüketebilirsiniz.