- Sorunuz mu var?
- 0242 321 2108
- info@haleavsar.com.tr
İdeal Kilolar İçin Sağlıklı Seçimler Yapın
Moda Diyetlerdeki Tehlikeler
15 Eylül 2017
Akşam Yemeğini Kolay ve Çabuk Daha Nasıl Hızlı Hazırlayabilirsiniz?
15 Eylül 2017İdeal Kilolar İçin Sağlıklı Seçimler Yapın
- Erken ye: Güçlü bir kahvaltı ile güne başlayın!
Protein (süt, yumurta) ile başlayın, tam tahıllarla devam edin ve son olarak meyvelerle kendinizi ödüllendirin. - Düzenli ye: Yanlış atıştırmalıkları engellemek için akılcı seçimler yap!
Açlık hissini bastırmak, açlığı ertelemek çoğu zaman aşırı yemeye neden olur. Çantada, arabada ya da iş yerinde meyve, süt, çiğ badem, taze ya da kuru meyve gibi güçlü bir atıştırmalık bulundurarak abur cubur tüketimini engelleyebilirsin. - Tam tahıl ye: Tam tahıllı ürünlerin besin değerinden yararlan!
Doğa bütün besin öğelerini bir araya getirme işinde çok iyidir. Tam tahıllılar posa, folik asit ve B vitamini deposudur. Süt ürünleri güçlü kemikler için kalsiyum, magnezyum ve protein içerir. Yağsız biftek kas gücü için çinko, demir ve protein bulundurur. - Güçlü ye: Her bir ana ve ara öğününüze protein ilave edin!
Proteinler tokluk ve doygunluk hissi oluşturur, uzun vadede ağırlık kontrolünde yardımcı olabilir. - Yarım ye: Büyük porsiyonları tekrar gözden geçirin!
Günümüz standart porsiyonları genelde büyük boydur. Bir servis, çoğu zaman ihtiyacımızın 2-4 katından fazlasını içerir. Basit çözüm: Porsiyonları ikiye bölün, yarısını yiyin ve gerisini başka bir zamana bırakın.
Dr. Hale Avşar
Dr. Diyetisyen Hale Avşar Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olmuştur. Get Fit, Dr. Uzman Diyetisyen Hale Avşar tarafından kurulmuştur.
