Sağlıklı olmasının yanında besin ögeleri açısından oldukça zengin; vitamin, mineral, posa içeriği yüksek!

Mükemmel bir ara öğün!

Tatlı yemek istiyorum, hangisini tercih etmeliyim diyenler için en iyi CEVAP! 

Kilo almaya çalışanlar için de oldukça ideal, büyük porsiyonlar ile tüketildiğinde mükemmel bir enerji kaynağı!

Çocuklar için oldukça mükemmel bir seçim, rahatlıkla tüketebilirler! Ayrıca sağlıklı alışkanlıklar edinebilmeleri için oldukça iyi bir fırsat!

Tam yağlı, yarım yağlı, laktozsuz süt veya badem sütü, hindistan cevizi sütü ilave ederek tüketebilirsiniz!

Ağırlık kontrolü programında olan bireyler, porsiyon kontrolü açısından dikkatli olmalıdırlar!

Malzemeler:

• 400 gr Yulaf Ezmesi
• 150 gr Bal
• 100 gr Çiğ Fındık
• 50 gr Çiğ Kabak Çekirdeği İçi
• 100 gr Cranberry
• 100 gr Kuru Üzüm
• 50 gr Kuru İncir
• 25 gr Çikolata (% 70 kakao oranına sahip)
• 1 Tatlı Kaşığı Tarçın
• 1 Tatlı Kaşığı Toz Zencefil
• 1 Tatlı Kaşığı (silme) Tuz
• 1 Tatlı Kaşığı Hindistan Cevizi
• 1 Çay Bardağı Zeytinyağı
• 1 Adet Yumurta Akı

Yapılışı:

• Yulaf ezmesi, çiğ fındık, çiğ kabak çekirdeği içi, baharatları, zeytinyağını, balı, yumurta beyazını derin büyük bir kaba koyarak iyice karıştırın.
• Daha sonra tepsiye yağlı kağıt yerleştirin ve üzerine karışımı yayın.
• Fırını 150 dereceye ayarlayın. Tepsiyi fırına yerleştirin. Karışım tam 30 dakika pişirilecek!
• NOT: 20. dakikada maşa ya da kaşık yardımı ile karışımı karıştırın. Böylece yulafların birbirine tamamen yapışmasını engellemiş olacaksınız!
  Afiyet olsun 

Sağlıklı olmasının yanında besin ögeleri açısından oldukça zengin; vitamin, mineral, posa içeriği yüksek! Mükemmel bir ara öğün! Tatlı yemek istiyorum, hangisini tercih etmeliyim diyenler için en iyi CEVAP!