Düzenli fiziksel aktivite;

• Ömrünüzü uzatır,
• Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar,
• Depresyon riskini azaltır,
• Gece iyi uyumanızı sağlar,
• Daha güçlü kas ve kemiklere sahip olmanızı sağlar,
• Daha sağlıklı bir ağırlığa kavuşmanızı sağlar ya da mevcut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olur,
• Sosyal çevrenizi genişletir,
• Kendinize olan güveninizi arttırır.

Düzenli fiziksel aktivite yapmazsanız;

• Kalp hastalıkları,
• Tip-2 diyabet,
• Yüksek tansiyon,
• Yüksek kolesterol,
• Felç gibi sağlık sorunları riskiniz artar.

ÖNEMLİ: Sağlıklı olmak için hem düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır hem de sağlıklı beslenilmelidir. Yaşlandıkça metabolizma yavaşlar dolayısıyla ağırlığı ve sağlığı korumak için fiziksel aktivite arttırılmalı ve alınan kalori miktarı azaltılmalıdır.