2 Ocak 2018

Kalsiyum ve D vitamini Günlük Gereksinim ve Kaynaklar

GÜNLÜK Kalsiyum ve D vitamini Gereksinimleri* Yaş Kalsiyum (mg/gün) D Vitamini (IU/gün) 1-3 500 200 4-8 800 200 9-18 1300 200 19-50 1000 200 51-70 1200 […]
27 Aralık 2017

NEDEN KİLO ALIYORUZ-3

Son yıllardaki obezitedeki artışın en önemli sebeplerinden biri nedir? Önceki blog yazılarımda da belirttiğim gibi http://haleavsar.com.tr/neden-kilo-aliyoruz-2/ http://haleavsar.com.tr/neden-kilo-aliyoruz/son yıllarda ki bu artışın en önemli sebeplerinden biri porsiyon […]
22 Aralık 2017

PREMENSTRUAL SENDROM (REGL ÖNCESİ SENDROM) VE BESLENME

Kadınların % 85’ i doğurganlık yıllarında premenstrual sendrom-PMS (adet öncesi dönemdeki sendrom) denilen durumu yaşarlar. Premenstrual dönemin semptomları çok çeşitlidir. En yaygın olanları: Göğüs ağrısı Baş […]
20 Aralık 2017

FİZİKSEL AKTİVİTE NEDEN ÖNEMLİDİR?

Düzenli fiziksel aktivite; Ömrünüzü uzatır, Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, Depresyon riskini azaltır, Gece iyi uyumanızı sağlar, Daha güçlü kas ve kemiklere sahip olmanızı sağlar, Daha […]